LESPORTS户外蔡英元体验金牌赛事水富半马
来源: 乐视体育 2017-09-26 17:08:12

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昨天赚了,上午完赛水富国际半程马拉松,下午到海拔660米的西部温泉大峡谷泡汤。

西部大峡谷天然温泉

中央人民广播电台李天娇

新华社高级记者刘宏鹏

水富是云南北大门,与四川宜宾隔江相望,距离宜宾机场30分钟车程。水富半马(简称水马)2013年开始举办,今年是第五届。

左起 LESPORTS户外蔡英元 中央人民广播电台李天娇 新华社高级记者刘宏鹏

由于比赛组织精心,历经五年考验,口碑很好,符合专业标准,已成为中国田协金牌赛事。

水马,不缺水。它在金沙江畔起跑,跑出一公里,就到了国内第三大水电站,向家坝电站。

上图左起 南方周末冯飞  中央人民广播电台李天娇 

英陶体育创始人陶绍明 LESPORTS户外蔡英元 新华社高级记者刘宏鹏

162米高程的大坝正在放水

水雾飘散,鸥鸟翔集,尤为壮观。水是财气,所以我在会上开玩笑说,水富半马是一个吉利的半马,跑了水马,一定致富。

水富半马完赛奖牌

水富是万里长江第一港,水马是万里长江第一马。


新华社高级记者刘宏鹏

跑友沙龙

上图左二 昭通市委宣传部常务副部长、市政府新闻办主任朱大庆主持媒体见面会

小小的水富,大大的水马,一万多人参加比赛。21.0975公里,在水富要跑两圈,全城有三万多人沿着城区街道,为跑者呐喊助威,颇有霞慕尼小镇为UTMB选手加油的热闹和气势。

我想,没有一个跑马的人,不喜欢受到鼓励和打气,尤其是在气喘吁吁、举步维艰时。跑比赛和看比赛的人,通过步伐和掌声达成了正向交流——所有带着善意和钦佩的喝彩,都会得到无数坚定步伐的回报。

中国马拉松女子记录保持者孙英杰

马拉松的价值,更多在于证明坚持向前的意义。

水富是江边山城,尽管赛道规划上规避了较大坡路,一路还是起伏不断。本来我以为会多跑个十分钟,没想到用时差不多,1小时57分。不仅不累,还很愉快。要感谢热情质朴的水富人,感谢这两天好吃的燃面,感谢水富水汽氤氲的空气,感谢遮住艳阳的云层,感谢宜人的小气候,跑起来比上周舒服太多。

   之前三周,每个周末都跑40k。家人朋友担心我跑得有些多。用这次水马英陶公司董事长、著名长跑教练陶绍明的话说,跑马人的体魄和心脏,已被马拉松成功改造了:心脏从四缸进化成六缸,肢体从一般橡胶土轮胎进化成米其林的耐磨胎。

这个比喻深入浅出。拿我来说,虽然没有经过路跑专门训练,但超长距离的历练比较多,自己对马拉松成绩的追求也不急迫。每次跑步对我心脏的损耗都不大。中国马拉松女子记录保持者孙英杰对我说,怕的不是跑马,怕的是心肌受损。心脏和发动机确实很像,发动机转速过高或润滑不足,就会拉缸、爆缸。心脏高心率能力不够或过度运转,会导致心肌炎等症状。

一方面,我们的心脏需要适度的锻炼和改造,这样会减少猝死、早逝的现象;另一方面,心脏更需要善待,需要留意它的“转速”。否则,过犹不及。

科学跑步,是锻炼心脏功能的最方便运动。有条件的可越野跑,利用上下坡的不同步速和节奏,来提升心脏能力。在持续路跑时,须控制好心率,千万不要“飙高心率”,慢慢来,循序渐进。

我测过,骑行和游泳等运动,心率都会比跑步低一些,很难动不动就飙到180以上,所以适合与路跑隔日组合起来锻炼。

为什么我更推崇越野跑?它的心率变化“带宽”更广。举例来说,一般人20小时完成港百的心率,心率在20小时内,会从100左右到170左右,平均下来135左右;而4个半小时完成马拉松的心率基本会在150到180之间,平均会超过155。

怎样才能掌握自己的心率呢?光电心率GPS运动表经过这几年发展,已经非常好用。2013年我第一次用这种光电心率设备,还是通过指示灯颜色变化来大概获知自己的心率区间,而现在飞利浦的专利传感器已经发展得很成熟,迅速成为各大运动腕表品牌的供应商。心率带产品基本被换代更替。

我推荐宜准光电心率GPS腕表,GPS和心率的精确度很强,在轻量化方面更是领先于国际品牌,非常适合跑马拉松和日常佩戴。仅就路跑运动而言,宜准堪称综合素质第一,轻量、精准、耐用,而且良心价。

当然,别的专业运动腕表,一样也能显示心脏的“转速”,用的也是同样传感器。在此,我不推荐非专业的智能腕表,包括Apple watch3和华为等,因为术业有专攻。这些智能表不是为了运动而专门设计,运动佩戴效果无法保证。

心率有了靠谱的转速表,通过科学运动,让心脏得到锻炼和改造,强大起来,远离弱心脏的隐患和风险,这才是路跑锻炼和光电心率表这对新组合的伟大意义。

写不下了,以后再详细说,期待每一位朋友都锻炼出一颗强大的心脏!

水马,让我的身体和心都很舒服,这才是我追求的最大财富。

编辑:杨琼阁

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