【张征专栏·乐体老兵】一个初级跑者的一点流水账
来源: 乐视体育 2017-10-16 10:29:58

准备写这篇的时候,题目真的是让我还挺头疼,因为毕竟我是一个“菜鸟”跑者,老实讲,在我的朋友圈里,跑界的高手实在不少,写跑步,我生怕班门弄斧,一不小心哪里露怯事小,胡乱分享经验导致别的初跑者方法不对事情就大了,所以,在这篇里面,可能没有什么关于跑步的技巧,但扎扎实实的是一个从讨厌跑步到爱好跑步的人的小小心路历程。

在真正开始跑步之前,我要表明的是,我是一个体育爱好者,虽没经过什么专业训练,但本人身体素质还算不错,毕竟东北大汉,篮球和足球是平时最喜欢的两大运动,大学时,铅球一不小心也能掷个第一,穿着篮球鞋站上百米跑道也能拿个铜牌,当然,都是在绝对业余选手圈里取得的成绩,根本不值得炫耀。爱好很多运动竞技项目,但唯独对跑步特别排斥,体育课跑个八百米都老大不情愿!原因很简单,跟很多不喜欢跑步的人理解的一样:因为跑步“枯燥无聊”。

如果不是走上了体育解说这条路,我也知道可能我很难去体验跑步到底是一种什么感受,更别说去挑战马拉松了。所以还真得感谢自己的职业吧。2015年春,乐视体育的一大行业创举,全程直播陈盆滨挑战一百!一百天跑一百个马拉松,当我接到解说任务的时候,我内心是很凌乱的,甚至有一点崩溃,每天五点就得起床奔赴演播室,看一个“疯子”每天四五个小时跑一个马拉松,跑一百天,从广东的海心沙沿着东南沿海跑到北京的五棵松!对我来说,当时真有一种噩梦的赶脚!关键是,那一百天,我至少解说了五十天。那段时间,每天思考的问题主要有两个,第一,每天解说我都该说点什么,第二,跑步的魅力到底在哪儿?一百天下来,我整个人像是经受了一番洗礼,对于跑步,每天听不同的嘉宾分享也有了一些初步的认识,也生硬的记下了一些方法和技巧,但还是没有直观的感受。那就不妨自己去体验吧,所以,2015年八月份,我有了自己的第一双跑鞋,开始了第一次跑步训练,地点是在武汉的沌口区,因为当时出差去解说东亚杯足球赛。八月的武汉热到白天都有点不敢出门,所以都是在晚上跑,好在我的第一次跑步训练是和共同出差的同事一起,大家能力都不怎么样,但碍于面子,谁都不愿意第一个停下来休息,都试着咬牙坚持,由于经常打篮球,踢足球,我的肌肉力量还算不错,也有那么一点有氧的基础,最后一个停下来的我跑了五点八公里,停下来也真是因为心肺跟不上,加上武汉闷热的天气,汗出的太多,身体也及时给我提了个醒,该停下来了。我觉得关于运动,我从来都有一个自己的准则,那就是要去挑战,但绝对要有个度!人的肉皮囊只有一副,如果坏掉就很难有补救的机会。那次的五点八公里给了我很强的信心,因为我知道自己在跑步方面并没有那么弱,之所以不能跑,更多的是心里的抗拒和身体的惰性!而这两点是完全可以克服掉的,再之后,我给自己定下了一个大概的训练计划,隔天跑一次,一个月之内争取完整的跑一个十公里,然后再争取十公里更好的配速,继而再去挑战更长距离……这样坚持了两个月,我很顺利的让自己的十公里配速达到了四分五十九,并且一次连续跑十六七公里毫无压力,这并不是在吹嘘自己的能力提高的快,当然也根本没什么值得吹嘘的,真正的跑步高手们也从来不会去教人拼速度,只是,持续不断的训练,让自己看到了实实在在的进步,并且,两个月的时间,我的体重从158斤降到了145斤,184身高的我俨然要瘦成了一道闪电,跑步减肥果然非常奏效跑了两个多月,慢慢的目标也会一点点提高,正好十一月是第一届北京鸟巢半程马拉松,我觉得正是检验自己的时候,于是毫不犹豫的报名。从来没有参加过跑步比赛的我对于比赛自然满是期待,训练准备也是有条不紊,当我真正站到赛道上的时候,我才真正感受到为何跑步如此有吸引力,几千人站在起点,每个人都充满活力,你能看到朝气蓬勃的青年男女,能看到头发花白但精神矍铄的老人……跑步的人身上所透出的状态是能深深的感染到别人的!这其实并不是比赛,感觉就像是一场大party!尤其终点跑进鸟巢的时候,就感觉自己也是一个奥运健儿,那种自我荣誉感是以前从未有过的。比平时训练更为兴奋的状态让我很轻松的一一小时五十四分完成了人生的第一个半程马拉松。从2015年8月开始训练算起,一共历时三个月。相对多数人来说,貌似太求快了,但其实我想说,跑步这事本身就是因人而异,人和人的身体底子都是不一样的,有的人从来不参加体育运动,想快速提高跑步能力,那肯定要花更长的训练时间,而有的人先天身体能力出色,外加良好的运动习惯,可能不用训练都可以完成一个半马,所以,具体情况具体分析,切不可教条,我的第一个全程马拉松是在训练开始后七个月参加的,2016年3月的重庆马拉松。由于训练量不够,跑了28公里以后,我是走到终点的,总共耗时五个半小时,当时跑完28公里后其实对我来说已经很折磨了,因为抽筋儿,我在跑道上休息拉伸了三分钟以后,快速对自己做了一个评估判断,我清楚自己的心肺当时没有任何问题,问题只是出现在了肌肉上,那既然跑不动,我走总可以了吧,所以后面的十几公里,我是慢慢走下来的。身体是很不舒服,但我基本清楚,我应该不会面对什么危险。

就这样,七个月的时间,我算是完成了一次自我的挑战,也体验到了跑步到底是一种什么样的真实的感受,跑步是很多运动的基础,也是相对最简单的一种强身健体的方式,因为跑步是受场地和装备限制影响最小的运动了,只要你想,穿上鞋出门就可以跑。虽说跑步相对简单,但如果想跑好了,技巧还是有很多的,在这里我觉得我还不够专业,所以就不分享了,各种教材以及跑步达人的分享已经足够跑步初学者学习了。在这儿,我特别想说的是,通过跑步,我的确很真切的感受到了自己身体素质的提高,并且保持了身体的年轻,而且,在跑步的过程当中,你可以和身体及心灵直接对话,因为这两者的状态都可以很直接的反应给你,当身体没问题,心里的惰性占主导的时候,你去战胜它,获得便是更强大的意志力!这种战胜自我的能力是每个人都扎扎实实需要的!           最后,跟大家分享一个听来的故事,据说在日本,在箱根驿传中表现优异的选手,日本的各大企业是会争相提供工作机会的,因为,他们认为,那么难的事情,这些选手都能做到,还有什么能够难倒他们呢?


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